KLATKA – jak pisalem, za duzo serii. TRICEPS – nie ma tu ani pompek na poreczach ani wyciskania waskiego – czyli najciezszych i najlepszych ćwiczeń na Triceps. Poza tym za duzo serii. 9-10 wystarczy. PLECY – mogą być BICEPS – w porządku NOGI – tu beznadzieja. Brak dwugłowych, za malo na [...]
[...] tamto ,jest słabo..,, w dupie byli g**** widzieli, swoją formą prezentują poziom zerówki... za dużo naoglądali się Olimpi,Arnolda i reszty spółki porównują waśnie do nich jak by to były niewiadomo jakie bóstwa . Jest to inny świat inne realia, pieniądze, sponsorzy i nie można mieć takiego punktu odniesienia . Takich ludzi jak Ty Krac jest [...]
[...] potem zważyć gnaty i wyjdzie Ci samo mięcho, a mięcho upieczone liczę tak, że 100 g upieczonego to ok 140-160 surowego (sprawdzone empirycznie na udźcu z indyka - zależy jak długo pieczone itp), więc przeliczasz sobie konkretne mięcho, i wpisujesz w bilans. Ja bym liczyła normalnie, kurak to kurak, wahania chyba w jego składzie nie będą tak [...]
[...] połowe, czy tylko dokarmiałas ? bo zakwas musi miec pożywkę, jesli jest go coraz więcej, a maki coraz mniej, to za szybko ja zjada i jest coraz kwasniejszy, nie wyrzucaj go, jak pachnie kwasno jest dobry, zostaw dwie łyżki i dokarm, za dobe to samo, tak przez trzy dni, on sie wzmocni i będzie dużo silniejszy początki zawsze sa niełatwe, ale jak [...]
A ja mam takie pytanko, zrobilam sobie domowa wedline z lopatki wieprzowej, normalnie lopatka jest masakrycznie tlusta ale jak ja gotowalam przez 1,5h na wolnym ogniu to mnostwo tluszczu z niej wyplynelo Mieso ktore zostalo wydaje sie byc duzo chudsze niz pol na pol wymieszane z tluszczem :-? I pytanie zasadnicze jak to liczyc teraz? @@-) [...]
Tak jak kolega @monkey22 napisał mięśnia za dużo nie ma, a fatu na brzuchu jeszcze trochę jest - zdjecie dzis rano: https://zapodaj.net/91de09c9a4796.jpg.html Może już przestać i wejść na masę >? Jeśli nie to przerwa na jakiś czas jak napisał kolega LiptonS i lecę dalej w dół :) No mięsa masz naprawdę mało, ale im więcej wytniesz, tym mniej [...]
[...] że mając lat 16 zycie jest bardziej beztroskie nie myśli się poważnie o przysżłości a żyje chwilą... mając 20-24 jest pora iść na swoje, myśleć za co się utrzymać i jak odciążyć rodziców. Więc moim zdaniem mając te 16 lat rezygnowało się z picia i baletów ale w wieku 20 widziałeś że masz duże szanse w tym co robisz i że z czasem możesz [...]
Witam ! Miło, że dołączyłeś do nas :) Nie wiem jak to się stało, że dopiero teraz tutaj trafiłam. Kolega się pięknie rozpisuję = jest co czytać . Jeżeli dobrze doczytałam to chyba po treningu i cardio zaliczyłeś jeszcze IC tego samego dnia - możliwe? Jeżeli tak to nie sądzisz, że to trochę za dużo ? Generalnie masz zaplanowane ile sesji cardio [...]
Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]
[...] Jedynie to bezlaktozowe mleko dk kawy. No a jem w sumie 5 jaj dziennie. Jedna pierś z kuraka, reszta warzywa i węgle, czyli płatki owsiane, makaron razowy, wafle ryżowe, jakieś otręby... I dużo warzyw. Jeden owoc na dzień, jabłko, brzoskwinia, mandarynka... W zależności jak mi makro wychodzi. No a jest tak: 15% białko, 30% tłuszcz, 55% węgle.
[...] Adam skakał naprawdę bardzo dobrze. Dopiero ten ostatni niedzielny skok był perfekcyjny. Myśmy oczywiście mieli sygnały, że w konkursach może być bardzo dobrze. Ale jak mieliśmy mówić, że Adam może powalczyć o zwycięstwo przy całej tej aferze prasowej? Zresztą Adam sam mówił, że zadowoliłoby go miejsce w pierwszej dziesiątce, chociaż [...]
Menedżer Małysza: Adam ma już dołek formy za sobą Zdaniem Edi'ego Federera, menedżera Adama Małysza Polak ma już za sobą dołek formy, ale jak twierdzi Austriak, nasz mistrz nie jest jeszcze w optymalnej dyspozycji - czytamy w "Tempie". "Adam wrócił z długiej podróży, ale nie jest jeszcze w swojej optymalnej dyspozycji. Nie skacze [...]
[...] silniejszymi przeciwnikami kiedy nie mialem pojecia żadnego o technice i to potwornie trudne żeby coś takiemu zrobic bo wszystko opiera sie wtedy na silowych przepychankach (jak nic nie umiesz)..W stójce Najman ma przewage OK ale żeby w parterze były wyrównane szanse kiedy obaj nic nie potrafią a jeden jest dużo,dużo cieższy i silniejszy to sie [...]
[...] lize dupe marcinowi bo szuakaja chyba przyjaciol na necie Nie mniej jednak mozna opiniowac ze To Marcin sie wpier.. dolil swoimi zdjeciami bo ty chciales wiecej wkleic Zachowal sie tak jak jest wychowany na forum moze duzo i pokazuje stereotyp. Co do Marcina pamietam go na mega wycince nie zrobila na mnie wrazenia. Oby poszlo lepiej tego mu zycze
spoko dzieki Chlopaki Ja jestem skromny chlopak wiec takie historie z sukcesami itp to traktuje z bardzo duzym dystansem bo duzo bylo i jest takich jak ja i jeszcze wiecej duzo lepszych wiec malo prawdopodobne Pozdrawiam
[...] tylko odpoczywają i regenerują siły. W piątek wieczorem na warszawskim Torwarze okażę się, który z nich będzie górą. Emocje gwarantowane. Jeden i drugi ma zarówno sympatyków jak i wrogów. Sami też za sobą - mówiąc delikatnie - nie przepadają. Faworytem jest Pudzianowski, ale Najmana też przekreślać nie można. Zresztą już nie raz Dawid wygrywał z [...]
[...] choć zazwyczaj wolę czas spędzać na pracy, czytaniu książek, a od 2 miesięcy na siłowni... W pierwszym klubie wszyscy walili redbulla z wódką. Barman doznał niezłego szoku jak zamówiłam szatana. Cóż, kawa była przepyszna, bez żadnego mleka i innych syfów. Kiedy poszliśmy do drugiego klubu, najpierw zastanawiałam się nad lampką wina, ale [...]
[...] i przeszlo ale nie ukrywam bylo to bardzo ciezkie , a psychotropow nie chcialem brac ze wzgledu ze duzo znajomych bralo i moze na czas brania wmiare lepiej z nimi bylo ale jak odstawiali to totalny burdel na glowie mieli no ja tez długo walczylem se soba chociaz nie byłem swiadomy co mi było na początku. pierwsze mysli ze mam serce chore przez [...]
[...] co za tym idzie nie bede spalal tyle kalorii oraz bede mial wiecej czasu na przygotowywanie posilkow itp. Wiem, ze nie mam imponujacych obwodow, ale tez nie chce zostac kulturysta - jak dojde do 40 cm w bicku to na pewno bede zadowolony ale jak narazie priorytetem moim jest spalenie tluszczu, czy to jest bardzo dziwne ? :) Pozdrawiam
[...] jest wlasciwe, zielonego swiatla - jesli cos jest niezgodne z jego wyobrazeniami, i tak probuje forsowac swoj poglad. szkoda ludziom czasu na zrobieniee podstaw, sprobowanie jak sprawdzi sie minimalistyczny ciezki trening i ocene efektow - a to raptem kilka tyg z wielu z zalozenia lat przyszlych treningow!!! polowa kombinuje jakby tu przeforsowac [...]
Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc
